今年の春は、１－２月が寒く、３月になってから一気に暖かくなったため、スギ花粉・ヒノキ花粉の飛散がひときわ激しかったようです。
僕は冬の間、週に２－３回冷水シャワーを続けたところ、ギリギリ花粉症を発症させずい春を乗り切れそうです。
冷水シャワーの効果
冷水シャワーを行うと、副腎を刺激して、アレルギーを抑える副腎皮質ホルモンの分泌を促すということのようです。色々なサイトやブログで紹介されています。ただ、個人差が激しいのか、きちんとした臨床データがないのか、医療機関からの紹介は見つかりませんでした。
僕のように人体実験をして、効果があったという人は、ググってみると何人もいるようです。
冷水シャワー記録
じつは暖かい時期はあまり水シャワーは浴びていなくて、秋になってからお風呂の時に水を浴びるようにしています。気合が入っている時は最初から最後までお湯を使わずにシャワーを浴びています。
１１月
11月になったので今年も冷水シャワー始めました
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2017年10月31日
気温13.8℃
水温17.6℃
体重56.3kg
体脂肪量13.8%
水温的にはまだまだこれからです#冷水シャワー
１１月と書いていますが、１０月末から始めたようです。
気温9.4℃
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2017年11月21日
水温14.7℃
体重56.2kg
体脂肪量15.0%
そろそろ本格的なシーズンに入りました。終わった後に身体に漲る熱量が気持ちいい#冷水シャワー
１１月も末になると、だんだん水温が下がってきますが、１５℃ぐらいまでは「冷たい」で済む水温です。
気温11.3℃
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2017年12月16日
水温11.4℃
体重56.4kg
体脂肪率14.3％
体重が落ち着いてきて良かった
今日は少し温かいです#冷水シャワー
１２月
１２月に入ると、水温が１０℃台前半になります。これぐらいになると、冷たいのと痛いのが入り混じった感じになってきます。
気温6.5℃
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年1月6日
水温9.2℃
体重56.9kg
体脂肪率14.0%
今年は水温が下がるのが早いような気がします。#冷水シャワー
１月
１月は気温・水温ともに最低になります。お風呂場の気温が５℃程度、水温が１０℃を下回ります。こうなると、気合を入れないと水を浴びることが出来ません。そして、水を浴びると冷たさよりも痛みを感じます。
シャワーが終わると、素肌から湯気が立ち上り、充実感を感じるのもこの時期です。
最大級の寒気襲来
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年1月13日
気温5.6℃
水温8.9℃
体重57.8kg
体脂肪率14.2%
水温が一気に下がりました。もはや冷たいより痛いです。気持ちいいけど長時間は浴びれなくなりました。
体重が増えたのは夜中にピーナッツ食べながら酒飲んでたから。ちょっとピーナッツ断ちします。#冷水シャワー
この頃になると、いつも滝行をする滝に氷柱が育つようになってきます。大体水道の水温が８℃台になると滝が凍り始めます。
また寒くなってきました。
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年1月29日
気温6.9℃
水温7.7℃
体重57.3kg
体脂肪率13.8%#冷水シャワー
２月
実際に滝行に行った時の気温と水温。実はここで使っている温度計が１．５℃ほど温度が高く出ることが判ったので、実はこの時、気温は－２℃ぐらい。水温も０℃に近かったようです。過去最低の気温水温の中で水を浴びました。
気温と水温は昨日滝行したときのものです。あと、使っている温度計が1.5℃ほど高めに出る事が分かりました。過去との比較のために今後も補正はしません。
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年2月9日
気温0℃
水温2℃
体重56.8kg
体脂肪率11.4%#冷水シャワー#滝行 pic.twitter.com/9j7noPUbkX
2月いっぱいぐらいは厳しい寒さが続きましたが、週２－３回は水を浴びていました。
厳しい寒さが続きますね。今朝も水槽の水に氷が張っていました。
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年2月12日
気温10.5℃（昨日の夕方）
水遁8.6℃
体重55.9kg
体脂肪率11.4%
昨日は2万歩以上歩いたので、体重、体脂肪率低めです。#冷水シャワー pic.twitter.com/9bRxMJsqcl
この頃は最初から最後まで水を浴びる元気がなくて、お湯のシャワーを浴びた後、上る前に１分ぐらい水を浴びるようになっています。
気温10.0℃
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年2月19日
水温8.5℃
体重56.2kg
体脂肪率12.2%
今のところインフル罹患なし
花粉症発症なし#冷水シャワー
体重と体脂肪も記録につけていますが、冷水浴とダイエットとの相関関係は特に無いようです。体重は５５．５ｋｇから５７．５ｋｇの間を行ったり来たりしていました。
何故か体重がストンと減りました。昨日は54.7まで減って、今日は少し戻した感じ。54kg台は入社二年目の31年前以来です。
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年2月22日
気温7.8℃
水温9.0℃
体重55.1kg
体脂肪率12.2%#冷水シャワー
３月
１週間水を浴びていなかったら、花粉症を疑われる現象（目が痒い、喉がイガイガ）が出たので、慌てて２－３日続けて水を浴びたら治まってくれました。
暫く水浴びしてなかったら、昨日目が痒くなったので慌てて水シャワー再開しました。花粉症治まってくれるかな？
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年3月12日
気温11.2℃
水温11.2℃
体重56.8kg
体脂肪率12.2%
昨日は自覚できるレベルで暴飲暴食してるから体重はこんなもの。#冷水シャワー
そのまま週２－３回の水浴びで、特に花粉の激しい日に「あれ？」という感じになりましたが、発症せずに抑え込むことに成功しました。
一度は冷水シャワーの効果なく花粉症発症か？と思いましたが、ちょっと風邪をひいただけだったようです。今日もマスク無しで乗り切れました。
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年3月18日
気温15.6℃
水温14.2℃
体重56.0kg
体脂肪率10.9%#冷水シャワー
僕は元々ヒノキのは反応しなかったので、桜の季節を乗り切れば花粉症を抑え込むのに成功したことになります。
気温14.5℃
— 🎋たけちゃん (@ta_ke_chan_) 2018年3月25日
水温11.6℃
体重56.3kg
体脂肪率13.6%
今年もなんとか花粉症は発症せずに済みそうです。#冷水シャワー
という事で、今年も何とかなりました。ただ、この方法、医療機関からの紹介がないことからも、根拠が希薄なのか、個人差が激しいのかと思います（僕は後者じゃないかと思っています）。
その他の効果としては、風邪はひきにくくなります。この冬、インフルエンザの罹患なし、普通の風邪を一回ひきましたが、咳が１週間続きましたが、熱は出ずということで、僕自身はここ数年医者にかかっていません。
これらの効果についても、おそらく個人差が激しいと思いますので、真似して自分もやってみようという方はあくまで自己責任でお願いします。
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